havregryn slår allt!
Gå inte och köp alla dessa dyra sportdryckerna som finns i livsmedelsbutikerna. Köp havregryn istället! Enligt amerikanska forskare är en portion havregryn med mjölk bättre för återhämtningen än sportdryck. Havregryn fyller musklerna med energi snabbare än sportdryck, och är dessutom bra mycket billigare.
Källa: toppHälsa.
Källa: toppHälsa.
hälsosidorna.se
Det var längesen jag la upp något kosttips, och tyvärr har jag inte riktigt tid för det. Men besök halsosidorna.se vetja, där står en masa bra om kost och hälsan. Det står lite smått om olika kostmetoder, vilket kan vara bra att veta ifall man har tänkt ge sig på någon speciell kostmetod!
Mat före och efter träning.
Många vet att man ska äta både före och efter ett hårt träningspass. Men det gäller att man vet vad det är man ska äta. Det är nämligen olika sorts mat som är bra att äta före och efter träningen.
Före träning
Före träningen ska du äta mat som bryts ner långsamt i kroppen d v s du ska äta för att öka din uthållighet. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
Efter träningen
Efter träningen har du gjort slut på alla energireserver i kroppen och behöver fylla på snabbt med ny energi. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
Källa: Tidsskriften iFORM
sex måltider om dagen
Hur många måltider ska man äta om dagen? - sex st.
Visst låter det mycket? Men det är sant, man ska äta sex ggr om dagen.
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Mellanmål
Ett mellanmål kan bestå utav en macka, frukt eller yogurt.
Jag äter nästan altid sex ggr om dagen. En typisk skoldag så äter jag:
Frukost - havregrynsgröt med äppelmos + ett knäckebröd med leverpastej vid sju halv åtta.
Mellanmål - en frukt i skolan vid tio tiden.
Lunch - skolmaten vid ca; halv tolv
Mellanmål - hemma från skolan vid tre halv fyra, en macka och en liten yogurt.
Middag - något varmt hemlagat vid sex sju tiden.
Mellanmål - tar en frukt vid nio halv tio tiden på kvällen.
Visst låter det mycket? Men det är sant, man ska äta sex ggr om dagen.
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Mellanmål
Ett mellanmål kan bestå utav en macka, frukt eller yogurt.
Jag äter nästan altid sex ggr om dagen. En typisk skoldag så äter jag:
Frukost - havregrynsgröt med äppelmos + ett knäckebröd med leverpastej vid sju halv åtta.
Mellanmål - en frukt i skolan vid tio tiden.
Lunch - skolmaten vid ca; halv tolv
Mellanmål - hemma från skolan vid tre halv fyra, en macka och en liten yogurt.
Middag - något varmt hemlagat vid sex sju tiden.
Mellanmål - tar en frukt vid nio halv tio tiden på kvällen.
Frukost
Här var det tänkt att jag skulle ge lite kosttips, och nu ska ni få ett tips om vad man kan äta till frukost.
Jag äter alltid frukost, klarar mig inte utan det. För mig är frukost det viktigaste målet under dagen.
Min frukost består av:
Fiberhavregrynsgröt med äppelmos
En grov macka med skinka eller leverpastej med någon grönsak på
En kiwi
Ett glas mjölk eller apelsinjuice.
Detta klarar jag mig väldigt bra på fram till lunch. Jag får i mig både fibrer, c-vitamin och protein.
Fiberhavregryn smakar tyvärr inte så jätte gott, så ibland får det bli vanlig havregrynsgröt. Tycker man inte om äppelmos kan man ta nästan precis vad som helst, skivad banan, lite drottningssylt.. Smaken är som baken :)
Fiberhavregrynsgrött smakar inte lika illa som det ser ut, jag lovar!
Jag äter alltid frukost, klarar mig inte utan det. För mig är frukost det viktigaste målet under dagen.
Min frukost består av:
Fiberhavregrynsgröt med äppelmos
En grov macka med skinka eller leverpastej med någon grönsak på
En kiwi
Ett glas mjölk eller apelsinjuice.
Detta klarar jag mig väldigt bra på fram till lunch. Jag får i mig både fibrer, c-vitamin och protein.
Fiberhavregryn smakar tyvärr inte så jätte gott, så ibland får det bli vanlig havregrynsgröt. Tycker man inte om äppelmos kan man ta nästan precis vad som helst, skivad banan, lite drottningssylt.. Smaken är som baken :)
Fiberhavregrynsgrött smakar inte lika illa som det ser ut, jag lovar!